無理のない運動で、目を健康にするポイント

無理のない運動が、目を健康にしてくれます。

 

緑内障対策に、身体を動かしましょう。

本日は、「無理のない運動」で、
緑内障の改善を狙います。

（主に、「視神経を強化する改善策」に関連した内容です）

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　今日は、
　ウォーキングや
　軽めのジョギングなど
　行なってみましょう！

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無理のない運動をすることで
体内の血流が改善すると、
目の血流も良くなり、
視神経の働きの改善にも
効果が得られます。

おすすめは、有酸素運動です。

ウォーキングや軽めのジョギング、
サイクリング、
ゆっくり泳ぐ水泳など、
酸素をたっぷり身体に
取り込むことのできる運動に、
取り組んでみてください！

ポイントは、息を止めずに、
しっかり呼吸をして、
酸素をたっぷり取り込むことです。
 

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解説：目も身体の一部です。

目も身体の一部です。

全身の健康状態の影響を
確実に受けるといえるでしょう。

たとえば、高血圧や糖尿病、
動脈硬化などの全身疾患は、
網膜や眼底血管に
悪影響を及ぼすことが
分かっています。

生活習慣病の多くに、
目の健康を損なうリスクが
存在しています。
 

身体を動かすことは、生活習慣病改善に効果的です。

適度に体を動かす運動によって、
生活習慣病の予防・改善、
血圧や血糖値、
コレステロールをコントロール
することができます。

全身の血行促進にも効果的ですし、
血流の改善は視神経にも
良い効果が期待できます。
 

おすすめの運動。

おすすめは、有酸素運動です。

ウォーキングや軽めのジョギング、
サイクリング、ゆっくり泳ぐ水泳など、
酸素をたっぷり身体に
取り込むことのできる運動に、
取り組んでみましょう。
 

有酸素運動の効果について。

脂肪燃焼のほか、
血流改善の効果が期待できます。

体内の血流が改善すると、
目の血流も良くなり、
視神経の働きの改善にも
効果が得られます。
 

忙しくて、運動する時間がない方は。

仮に、お仕事等が忙しくて
運動の時間を作れないなら、
エレベーターやエスカレーターを
やめて階段を使うだけでも、
運動量を増やすことはできます。
 

緑内障社長の一言コメント

いわゆる運動である必要はありません。
家事や買い物など、あらゆる形での「体を動かす」行為は、血流改善など、身体に良い効果を持っています。
運動が嫌いという方も、まずは気軽に、無理なくできる範囲で、身体を動かしてみてはいかがでしょうか。

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医学的治療の範囲を超えて、様々な情報を掲載している目的や、それらの情報を、皆さまの緑内障改善のために、正しくご活用いただくために、以下の記事を一度ご覧ください：

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