ビタミンCが緑内障に効く３つの理由とは

ビタミンCの抗酸化力で緑内障対策。

 

緑内障は老化で進行します。

本日は、「ビタミンC」で、
緑内障の改善を狙います。

（主に、「緑内障に良い栄養」に関連した内容です）

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　今日は、
　ブロッコリー、果物を
　食べましょう！

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ビタミンCは、
皮膚や粘膜の健康維持を
助けるとともに、
抗酸化作用を持つ栄養素です。

今日は、
ブロッコリー、果物を
食べて、緑内障発症の確率を上げる
老化を予防しましょう。
 

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解説：抗酸化力で、活性酸素の増加を抑えて老化を予防するビタミンC。

ビタミンCは、
皮膚や粘膜の健康維持を
助けるとともに、
抗酸化作用を持つ栄養素です。

その抗酸化力で、
活性酸素の増加を抑えて
老化を予防するほか、
動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など
心臓血管系の病気の
予防に役立ちます。
 

ビタミンCが目に良い理由は、それだけではありません。

ビタミンCには、コラーゲンを合成する働きもあり、
コラーゲンは血管や皮膚、
粘膜の強化に役立つため、
目の粘膜を
健康に保つために有効です。
 

白内障にも効果。

また、ビタミンCは、
その高い抗酸化作用の効果として、
水晶体の濁りや酸化を抑制し、
活性酸素が原因の、白内障の
予防効果があるといわれています。

ビタミンCと白内障に関する研究で、
1日260mg以上のビタミンCの摂取で
白内障の予防効果が得られた
との報告があります。
 

ビタミンCを含む食事・食べ物。

野菜：赤ピーマン、黄ピーマン、
芽キャベツ、菜の花、カリフラワー、
ブロッコリー、にがうり、
キャベツ、ほうれん草、
じゃがいも、さつまいも、
ちんげんさいなど

果物：レモン、すだち、ゆず、
アセロラ、キウイフルーツ、いちご、
ネーブル、はっさく、ぽんかん、
いよかん、パイナップル、
グァバ、柿など

その他：緑茶など

に含まれています。
 

ビタミンC摂取の注意点。

一日の推奨量：100mg。

ただし、一度に1000mg以上摂取すると、
体質によって
おなかが緩くなる人もいます。

ビタミンCは水溶性ビタミンのため、
体内に長くとどめておくことができず、
多くとっても尿から
すぐに排出されてしまいます。

こまめに摂取するようにしましょう。

水溶性なので、
ゆでる、煮るといった調理法では
損失が大きいので、
生で食べるか、
電子レンジ調理や
炒め物がおすすめです。
 

ビタミンC摂取の効果をさらに高めるために。

同じく抗酸化力を持つビタミンEを
再生する働きもするため、
ビタミンEと一緒に摂ると
さらに効果が期待できます。

ビタミンEについては、こちら：
https://cjnext.com/eye/blog/43
 

緑内障社長の一言コメント

ビタミンCは風邪予防になる、という話もあるようですし、積極的に（特に冬など）とるようにしています。

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・　緑内障に立ち向かうために、自分で出来る３つのこと

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