血流の促進に!しょうがココアの効果、作り方、飲み方

しょうがココアで緑内障対策
 

目の健康のためには、血流を促進して体温を上げることが大切です。

しょうがとココアは、2つとも人気のある冷えとり食材ですよね。
実は、しょうがとココアは一緒に取り入れた方が、血流促進に効果的なんですよ。

そこで今回は、しょうがココアの効果や作り方、飲み方についてお伝えします。

 

しょうがココアの効果

しょうがには、辛味を呈する成分としてジンゲロールが含まれています。
ジンゲロールには、血液サラサラ効果や血管を拡張して血流量をアップさせる効果、代謝を促進させる効果などが報告されています。

一方、ココアにはカカオポリフェノールやテオブロミンなど血流改善作用のある成分が含まれています。

しょうがココアを飲むことで、しょうがとココアのダブルの作用で効率よく血行をよくすることができるのです。

 

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しょうがは上半身に、ココアは下半身に効く

しょうがは上半身を温めて、ココアは下半身を主に温める作用が、小規模な実験から確認されています。

つまり、しょうがココアを飲むことで、効率よく全身を温めることができるのです。
また、ココアには脳の血流を改善する作用も報告されています。

しょうがココアは、体だけではなく脳にも効くようです。

 

しょうがココアの作り方

しょうがココアの作り方はとても簡単です。
今回は2つ方法をご紹介します。

 

しょうがココアの基本的な作り方

しょうがココア1杯分の基本的な作り方です。

・純ココア小さじ山盛り2杯、しょうがのすりおろし5g程度、水200mlを用意します。
・純ココアに水を大さじ1杯程度加えてペースト状になるまで混ぜます。
・混ぜたココアを鍋に移して、中火で熱しながら少しずつ水を足していきます。
・水を全て入れ、沸騰する直前で火を消し、しょうがを加えてよく混ぜてください。
・カップに移したら完成です。

 

しょうが白湯から作る方法

しょうがを温めて脂肪燃焼効果を高めた方法が、こちらのしょうが白湯から作る方法です。

・薄切りしょうが3枚、すりおろしたしょうが小さじ1杯、純ココア小さじ1杯、熱湯400mlを用意します。
・保温できる水筒やポットに薄切りしょうがを入れ、熱湯を全て注ぎ入れます。
・フタをして、3時間以上放置してください。
・このしょうが白湯は、2回分の分量です。
・カップに純ココアとすりおろしたしょうがを入れ、作っておいたしょうが白湯を200mlを注いで混ぜたら完成です。

 

しょうがココアの飲み方

しょうがココアの飲み方のポイントは以下の通りです。

・1回あたり1杯を、1日あたり朝と晩の2回飲む
・甘さが欲しいときは黒砂糖かハチミツを加える
・しょうがココアは温かいうちに飲む

 

緑内障社長の一言コメント

ココアにはリラックス作用もあるので、しょうがココアはストレスからくる血行不良にも効果的です。
ココアを濃くしたいときは基本的な作り方がおすすめで、しょうがをたくさん取り入れたいときはしょうが白湯から作る方法がおすすめです。
自分の好みや目的に合わせて作ってみてはいかがでしょうか。

参考
「からだにいいこと」2017年3月号
gooヘルスケア


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