緑内障は、加齢とともに、発生・進行の確率が上がります。老化を避けることはできませんが、抗って、その確率を下げたいものです。そこで、今回注目したのが、バナナです。実はバナナは身近な食品の中でもトップクラスに入る健康効果を持っているのです。しかも全ての成分が高いレベルでバランス良く配合されています。特に注目すべきは、抗酸化作用と代謝促進作用です。人体の老化は、代謝の緩慢による古い細胞の蓄積と、酸化による細胞の損傷によって加速します。バナナを食べる事で、細胞を酸化から守り、代謝を促進する事で、古い細胞を排出し、新しい細胞を作り出す力を維持する事ができるのです。
スムージーはアンチエイジングにも効果を発揮します。というのも、加齢によって体内の代謝活動は低下し、代謝の低下により体内には古い細胞が蓄積するようになります。細胞の若返りスピードが遅くなる事で、老化は促進されていきます。そこで、老化を防止するには、代謝を活性化させ、活性酸素などによる細胞の損傷を、最低限に抑える事が必要です。実は、スムージーには、代謝活性化と活性酸素の除去という2つの効果が備わっています。ただし、スムージーの効果を引き出すためには、正しい作り方と正しい飲み方をマスターする必要があります。基本として抑えておきたい点をまとめました。
ブルーライトは太陽光や昼白色の蛍光灯にも含まれている光ですが、パソコンとスマートフォンのLEDディスプレイやLED照明により多く含まれています。近年、スマートフォンが広く普及したことや、省エネ可でLED照明が増えたことは、日常生活の中でブルーライトを浴びる機会も増やすことになりました。ブルーライトの光は体内時計にも影響をあたえます。人間の体は夜になるとメラトニンという脳内物質を分泌してリラックス状態になり眠りにつきますが、ブルーライトを夜間に浴びた脳は、朝だと判断してメラトニンの分泌を減らしてしまいます。このため体は緊張が続き、眠れなくなります。眼圧を上昇させる危険性もあります。ブルーライト対策をまとめました。
怒りの感情には自分や周囲の人たちを守る役割や、人が共存生活をしていくうえで価値観の違いからくるストレス等、さまざまな原因があります。怒りを感じると、体は神経を興奮させるノルアドレナリンを分泌させて意識の不安を引きおこします。また、血管を収縮して心拍数が上昇することで攻撃的になり、敵から身を守ろうとします。眼圧はイライラするだけで上がります。しかし、誰でもストレスと無縁ではいられません。時に、怒ってしまうこともあるでしょう。それが、悪いこととは限られませんが、より上手に付き合うことができます。そのために、参考になるのが、アンガーマネジメントの考え方です。アンガ―マネジメントとは”怒りを管理する”こと。今回は、怒りと上手に付き合うアンガ―マネジメントをご紹介いたします。
人間の体は生きていくために酸素を必要とします。この酸素が紫外線や体のストレスなどで活性酸素に変化すると、病気や老化の原因になります。活性酸素の増加を防ぐためには、SOD酵素の働きが必要ですが、体に含まれるSOD酵素の量は、40代以降になると減少してしまいます。SOD酵素を増やすためには、食事などの形で外部からSOD酵素を摂取しなくてはいけません。その役割に適した栄養素として、植物に含まれるファイトケミカルがあります。緑茶には、ファイトケミカルの一つであるポリフェノールの茶カテキンが含まれており、特に抗酸化作用に優れています。緑内障の発症と進行には、身体の酸化（＝老化）が関係していると言われています。抗酸化作用を持つ緑茶で、老化に抗い、緑内障対策につなげましょう。
