親指を刺激して脳を活性化!簡単にできる2つの親指体操

脳トレで緑内障対策
 

緑内障の発症・進行の確率は、老化とともに上がります

老化防止に欠かす事のできない健康法が脳トレです。

脳を活性化させる事で、心身を若く健康に保つ事ができます。

しかし、脳トレというと計算やパズルなど難しく面倒な物を想像し、やる気を失ってしまう方も多いのではないでしょうか?

実は、もっと簡単に脳を活性化させる方法があるのです。

それが親指体操です。

今回は、今すぐ簡単にできる親指体操で脳を活性化させる方法をお伝えいたします。

 

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1. どうして親指を刺激するといいの?

どうして親指を刺激するだけで脳が活性化するのか疑問に思った方も多いでしょう。

実は脳神経細胞の数は、子供の時にピークを迎えて、その後減少の一途を辿ります。

しかし、そのまま知能の成長が続くのは、神経伝達物質によって細胞間で情報伝達のネットワークを築き上げるシナプスが、脳への刺激により増加するためです。

つまり、脳を活性化させるためには、脳に刺激を与えてシナプスをたくさん形成させる事が必要なのです。

脳の広範囲を刺激するのに、有効なのが指先の運動です。

「手は外部の脳である」というカントの名言があるように、手は脳の広い範囲と密接に繋がっています。

特に親指は、指先の運動に欠かす事ができない存在で、指の中でも最も脳の領域を使うと言われています。

実際に、親指体操をすると脳の血流が1.5倍増加する事が報告されているんですよ。

それでは、簡単に脳を活性化できる親指体操を2つご紹介いたします。

 

2. 親指曲げ伸ばし体操

一つ目は、親指の曲げ伸ばし体操です。

・椅子に背筋を伸ばして座り、両脇を締めて、両肘を床と平行になるように曲げます。

・親指を立てて、他の指はグーの状態にします。

・そこから息を吸って親指の第一関節を曲げ、息を吐きながら親指を伸ばします。

・この動作を10回続けましょう。

 

3. 親指グーパー体操

次にご紹介する親指グーパー体操は、少し複雑ですが、脳の活性化にはとても効果の高い体操です。

・椅子に座り、背筋を伸ばして、両肘を軽く曲げます。

・両手をパーの状態にします。

・そこから左の親指だけ出し、両手をグーの状態に握ります。
(右の親指は指の中に入れてください。)

・両手をパーに戻します。

・次に右の親指だけ出し、両手をグーの状態に握ります。
(左の親指は指の中に入れてください。)

・両手をパーに戻します。

・この一連の動作を5回繰り返し、一日あたり4セット行いましょう。

 

緑内障社長の一言コメント

親指曲げ伸ばし体操と親指グーパー体操は続けて行うとより効果的です。

便利になった世の中では、意図的に指先を動かす事が減り、認知症のリスクが高まっています。

だからこそ、親指体操を日課にし、脳を活性化して、老化や認知症を予防してくださいね。


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