ビタミンB1がなぜ緑内障に効くのか

緑内障にビタミンB1。

目に良い睡眠
 

ビタミンB1は、疲労回復のビタミン。

本日は、「ビタミンB1」で、
緑内障の改善を狙います。

(主に、「緑内障に良い栄養」に
関連した内容です)

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 今日は、
 玄米、レバー、かつおを
 食べましょう!

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ビタミンB1が不足すると、
眼精疲労や、視神経の炎症が
引き起こされる恐れがあります。

今日は、
玄米、レバー、かつおを食べて、
目を元気にしてあげましょう。
 

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解説:ビタミンB1は、疲労回復のビタミンと呼ばれています。

ビタミンB1は、
水溶性のビタミンB群の一種で、
疲労回復のビタミンと
呼ばれています。

糖質をエネルギーに変換するときに
不可欠で、眼精疲労の予防に
役立ちます。

特に、目を酷使する人は
不足しないようにしたい栄養です。
 

ビタミンB1が不足すると、目にどんなことが起きるのでしょうか。

不足すると、
眼精疲労、視神経の炎症によって
視力が低下する恐れがあります。

ビタミンB1が欠乏することで
白内障につながるとも
考えられています。

動物実験で、
ビタミンB1が欠如した餌を
12日間摂取させたところ、
白内障の症状が見られました。

また脳内では、
アルツハイマー病の
病原たんぱく質が認められ、
加齢による症状にも似た現象が
確認されました。
 

ビタミンB1を含む食事・食べ物。

穀類:玄米、胚芽精米、小麦胚芽、
オートミールなど未精製の穀類、

肉類:豚肉、レバー、

魚介類:かつお、うなぎ、

その他:にんにく、卵、大豆、
ピーナッツなど

に含まれています。
 

ビタミンB1の摂取量について。

一日の推奨量は、1.0-1.3mg。
耐容上限量:2700mg
 

ビタミンB1摂取の効果を高めるポイント。

調理の際に失われてしまいますので、
多く含まれているものをとりましょう。

また、
他のビタミンB群を含む食品と
一緒にとることで効果が上がります。

他のビタミンB群については、
こちらをご覧ください:

ビタミンB2
https://cjnext.com/eye/blog/20

ビタミンB6
https://cjnext.com/eye/blog/22

ビタミンB12
https://cjnext.com/eye/blog/24
 

緑内障社長の一言コメント

レバーやかつお等は、ビタミンB群を含んでいますので、うまく食生活に取り入れてみてください。


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