【血流改善で視神経を強化】足指ほぐしで血行を促す方法

血流悪化の元凶!足指ほぐしで血行を促す方法

足指ほぐしで緑内障予防
 

血流悪化の意外な盲点が、足指です。
実は足指は血液が滞りやすく、全身の血行にも影響を与える場所なんですよ。

そこで今回は、足指をほぐして全身の血行を促す簡単な方法をお伝えします。

 

血流改善のポイントは足指にあった?!

血流を改善するためのポイントになる場所は、ふくらはぎなどいくつかありますよね。
中でも、盲点になっているのが、足指です。

足指は、体の最下層にあって、さらに先端の部分になります。
そのため、血流が滞りやすく、全身の血行に悪影響を与えやすいのです。

特に、足指の中でも、人差し指・中指・薬指の真ん中の3本の指は動かしづらいため、血流が滞りやすいんですよ。

 

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足指ほぐしで血行を促す方法

そんな足指の血流改善におすすめの方法が、足指ほぐしです。
今回は、5つのステップで足指をしっかりほぐして血行を促す方法をお伝えします。

 

ステップ1 足指を伸ばしてほぐす

まず、足指の付け根に両手の親指を添えて、付け根から指先へと少し強めに引っ張るように押し上げていき、伸ばします。
足指1本ずつ3回を目安に行ってください。

 

ステップ2 足指を前後左右にほぐす

親指と人差し指を手指で掴み、前後に開いてほぐします。
指を移動させて、同様に全ての指を前後にほぐしましょう。

次に、親指と人差し指を手指で掴み、左右に引っ張って指の間を伸ばしましょう。
指を移動させて、同様に全ての指を左右に引っ張ってほぐしてください。

 

ステップ3 足指の間をほぐす

左手の指を足裏から右足の指の間に1本ずつ入れ、足指と手指をしっかり深く組んで握ります。
握ったまま、手に「にぎにぎ」と力を込めます。

さらに、前後左右に手を動かして、1分間を目安に足指の間をほぐしてください。

左足も同様に行いましょう。

 

ステップ4 人差し指・中指・薬指をほぐす

血流が滞りやすい人差し指・中指・薬指は、重点的にほぐしてあげます。
それぞれの指の付け根に両手の親指を添えて、指の付け根と付け根の脇を押し揉みしてほぐしましょう。

 

ステップ5 足指の横側をほぐす

最後は、足指の側面、横側をほぐします。
手の親指と人差し指で、1本ずつ足指の側面をつまみ、グリグリと付け根から指先方向へと押し揉みしましょう。
1分を目安に揉みます。

 

緑内障社長の一言コメント

疲れたときや血行不良を感じたとき、ふくらはぎなどのマッサージはしても、足指までマッサージをする方は少ないかもしれませんが、足指は血液が特に滞りやすく、全身にも影響を及ぼすため、血行改善のために意識してほしいポイントです。足指ほぐしを実践すると、体がポカポカして気持ちよくなりますので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

参考
からだにいいこと2017年4月号
日経ウーマンonline 


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