2020-10-26 / 最終更新日時 : 2020-10-26 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 太ももを鍛えて、身体のバランスを整える 衰えた部分を集中筋トレ！骨盤のタイプ別太ももの鍛え方 大きな筋肉が集まる太ももは、健康のためにも意識的に鍛えたい部位の一つです。 中でも、外転筋群と内転筋群は骨盤の傾きにも関係してくるため、バランスよく鍛え […]
2020-10-25 / 最終更新日時 : 2020-10-25 staff 3. 発症の確率を下げる緑内障予防法 【ストレス解消は緑内障対策】良好な人間関係は人を幸せにします 人間関係の潤滑油！相手がどんどん心を開く質問の5つのポイント 仕事や家庭・友人など良好な人間関係を築くために、大切なのが質問です。 質問の仕方1つで嫌な気分になったり、相手を怒らせてしまったりした経験のある […]
2020-10-24 / 最終更新日時 : 2020-10-24 staff 3. 発症の確率を下げる緑内障予防法 【ストレス対策は緑内障対策】異性とのコミュニケーションを円滑にする 職場でも役立つ！異性とのコミュニケーションで知っておくべき男女の違い 夫婦間や職場など異性との人間関係にお悩みではないですか？ ちょっとした会話で大きな喧嘩に発展したり険悪なムードになってしまうことはよくあ […]
2020-10-23 / 最終更新日時 : 2020-10-23 staff 3. 発症の確率を下げる緑内障予防法 【老化予防で緑内障対策】二の腕の３つのお勧めエクササイズ 実は衰えやすい！二の腕の3つのレベル別エクササイズ 加齢とともに衰えやすい筋肉の一つに、上腕三頭筋が挙げられます。 上腕三頭筋とは、二の腕の裏側の筋肉です。 「振袖肉」とも言われるように、二の腕のたるみにお […]
2020-10-23 / 最終更新日時 : 2020-10-23 staff 1. 眼圧を下げる緑内障予防法 【リラックスして眼圧対策】お出汁で心身リラックス 減塩だけじゃない！出汁で心身をリラックスさせる方法 和食を美味しくするのに欠かせないのが、鰹や昆布などから取る出汁です。 最近では、減塩目的で出汁を活用する方も多いですよね。 実は出汁には、それ以外にも疲労 […]
2020-10-22 / 最終更新日時 : 2020-10-22 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【老化予防で緑内障対策】ペットボトルで難易度の高いスクワットに挑戦 ペットボトルで一工夫！スクワットの効果を高める方法 下半身の筋肉を効率よく強化でき、健康のためにもぜひ取り入れたい筋トレの一つがスクワットです。 スクワットは単純な運動なだけに、慣れてくると飽きてしまったり […]
2020-10-21 / 最終更新日時 : 2020-10-21 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【あなたの背骨タイプはどっち？】背伸びストレッチを効果的に ダイエット効果も！背骨の自然なカーブを取り戻す背伸びストレッチ あなたの背骨は自然なS字カーブを描いていますか？ 猫背や反り腰などの姿勢では、背骨のカーブが崩れてしまいます。 すると、腹筋や太ももの筋肉をき […]
2020-10-20 / 最終更新日時 : 2020-10-20 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【快眠対策】緑内障予防になる味噌汁とは ストレスや不眠対策に！朝具だくさん味噌汁で快眠する方法 和食の定番といえば味噌汁ですよね。 体の健康のために味噌汁を食事に取り入れている方も多いでしょう。 実は、この味噌汁、朝にたっぷりの具材と一緒に食べる […]
2020-10-19 / 最終更新日時 : 2020-10-19 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 呼吸を深くする肋骨上げ体操で、体調を整える オフィスワークで肋骨が下がる？！呼吸を深くする肋骨上げ体操 「最近呼吸が浅くなった」「太りやすくなった」「くびれがなくなった」とお悩みではないですか？ 実はこれら3つの悩みには、共通した原因が潜んでいるんで […]
2020-10-19 / 最終更新日時 : 2020-10-19 staff 3. 発症の確率を下げる緑内障予防法 【老化予防で緑内障対策】腎をいたわるセルフケア 老化防止のキーポイント！腎をいたわるセルフケアの方法 東洋医学の考えの中で、老化と深く関係するのが「腎」です。 腎に悪い生活をしていると、老化スピードを早めてしまうんです。 老化防止のためには、腎をいたわっ […]
