今その効果が見直されている！ラジオ体操の驚くべき効果とポイント

今その効果が見直されている！ラジオ体操の驚くべき効果とポイント

血流改善で緑内障対策

日本人であれば誰でも馴染みのある体操といえばラジオ体操ではないでしょうか。

子供の頃、夏休みの早朝にラジオ体操に行かされた覚えのある方も多いと思います。

実はこのラジオ体操の健康効果が今、注目を集めているんですよ。

今回は、ラジオ体操がどのような効果を持つのか、ラジオ体操の効果を高めるポイントとともにお伝えいたします。

 

【お医者様も推奨】　緑内障社長の専用サプリだから必要な栄養を全てとれて安心

目に必要な成分30種を、たった一粒で簡単にとることができます。 お医者様も推奨しています。なんと94.5%のお客様にご継続頂いています。 科学的に証明された治療だけでは、心もとない。 急増する正常眼圧緑内障（眼圧が低くても進行する緑内障）に対抗するために、万全を期したい方。 目に良い可能性のあることは、全てやって、安心して過ごしたい方。 緑内障に真剣に取り組みたい方の為に、必要な栄養を網羅したサプリメントを開発しました。 詳しくは、こちら

 

1.　ラジオ体操の健康効果とは

ラジオ体操には、第一と第二、幻と言われている第三の3つで構成されています。

主に利用されているのは第一で、わずか3分14秒の間に13種類もの動きが散りばめられています。

ラジオ体操の良さは、老若男女、年齢関係なく誰でも負担なく全身運動ができるという点です。

気軽に取り組める一方で、ラジオ体操は積極的にしっかりと意識して行えば結構ハードな運動になります。

第一と第二の体操を続けて行えば、筋肉のストレッチだけではなく、筋トレや全体的な筋肉バランスを正常化させる事もできます。

体を最大限に大きく動かす運動が多いため、血行の改善や代謝の促進が期待でき、捻れ運動が入っている事から腸の運動を促す効果も見込めます。

また、背筋を伸ばす運動も組み込まれているため、姿勢改善にも効果が期待できます。

それでは、ラジオ体操の効果を高めるポイントをご紹介します。

 

2.　ラジオ体操の効果を高めるポイント

それでは、ラジオ体操をただなんとなく行えば良いのかと言えば、そうではありません。

ラジオ体操できちんと健康効果を得たいのであれば、次にお伝えするポイントを意識して行う事が大切です。

呼吸を止めずに行う

ラジオ体操は有酸素運動に分類されます。

有酸素運動の効率を高めるためには、その名の通り、酸素をしっかり取り込みながら運動をする事が大切です。

体操を行っている時は、体の動きに合わせて呼吸をし、伸びの運動と深呼吸の運動の時には大きく呼吸をしましょう。

そうする事で、代謝が促進され、脂肪燃焼効果が高まります。

指先を伸ばす

ラジオ体操に多く取り入れられているのが、伸びる運動です。

体を効果的に伸ばすためには、体の力を抜いて、筋肉をリラックスさせる事が大切です。

手を握りしめていると、ついつい筋肉に力が入り、思うように全身が伸びません。

ラジオ体操を行う時は、指先を伸ばし、目線を指先に向けて伸びの運動を行うようにしましょう。

動きは大きくメリハリをつける

そしてラジオ体操を行う上で最も大切なポイントが「大きな動き」と「メリハリのある動き」です。

ラジオ体操の良さは、短時間で全身運動をバランスよく行える点です。

体を回す運動や腕を動かす運動、捩る運動など、できる限り大きく体を動かすように意識しましょう。

また、腕を伸ばす時はしっかり伸ばす、動きを止める時はピッタリと止めるというように動きにメリハリをつけると運動の効果が高まりますよ。

 

緑内障社長の一言コメント

ラジオ体操はたった3分間の簡単な動きで効率的に体力アップや筋肉をほぐす事ができるので、運動不精の方にもおすすめです。

朝に行えば冷え症の改善にも役立ちますし、夕方行えばより脂肪燃焼効果を高める事もできます。

運動不足を感じている方はぜひ日常にラジオ体操を取り入れてみては、いかがでしょうか。

当サイトを、正しく緑内障対策にご活用頂く為に。

当サイトでは、緑内障改善の可能性がある情報を、あえて非常に幅広く掲載しており、医学的治療の範囲を超え、予防・改善の可能性がある情報を発信しております。

これらの情報は、原因不明の眼病である緑内障に対して、効果を発揮する可能性があり、また、お医者様では立場上、提供しにくい範囲の情報であることから発信をしておりますが、これらを行えば、適切な治療等を行わずに済むというものではございません。

医学的治療の範囲を超えて、様々な情報を掲載している目的や、それらの情報を、皆さまの緑内障改善のために、正しくご活用いただくために、以下の記事を一度ご覧ください：

・　緑内障に立ち向かうために、自分で出来る３つのこと

皆さまの緑内障対策の一助となれば幸いです。
ぜひご覧ください。

治療だけでは安心できない！？
無料メールで万全の緑内障対策を。

眼圧を下げるだけでは、今は、緑内障対策としては、不十分です。

なぜなら、眼圧を下げても進行するタイプの緑内障が急増しているからです（正常眼圧緑内障と呼ばれ、日本の緑内障患者の72%と言われます）。

眼圧下降を含め、様々な予防法として当サイトで公開されている内容を、無料で毎日メールでお届けします。

緑内障予防に役立つ内容を、メールで毎日一つ、受け取ることで、簡単に目に良いことを継続できます。

無料でご利用いただけますので、目に良い可能性があることを毎日行って、安心して毎日をお過ごしください。 ご解約もいつでも可能です。

詳しくはこちら