【老化防止で緑内障予防】イワシのもう一つの脳活栄養素DMAE

DHAだけじゃない?イワシのもう1つの脳活栄養素DMAE

DMAEで緑内障予防
 

脳にいい栄養素を含む食べ物といえば、イワシなどの青魚ですよね。
実はイワシには、DHA以外にもDMAEと呼ばれる成分を含んでいます。

DMAEはまだ研究段階の成分ですが、脳にいい働きも報告されています。
そこで今回は、DMAEの効果や摂取方法についてお伝えします。

 

1. DMAEはどんな成分なの?

DMAEはジメチルアミノエタノールと呼ばれる成分です。
DMAEはイワシなどの青魚に含まれています。

 

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2. DMAEが脳に働きかける仕組み

DMAEが脳を活性化させるのに効果的だと言われるのには、アセチルコリンが関係しています。
アセチルコリンは神経伝達物質の1つで、脳を正常に働かせるために欠かせない物質です。

実際に認知機能などが低下するアルツハイマー病では、アセチルコリンが不足していることが報告されているんですよ。
アセチルコリンを正常に保つことが脳の機能の維持に大切なのです。

DMAEは、摂取すると血液-脳関門を通過して、脳にまで届き、アセチルコリンを作る原料になります。
つまり、DMAEを摂取することでアセチルコリンの生成を助け、アセチルコリンが増えることで脳の活性化に繋げることができるんですよ。

 

3. DMAEの効果

DMAEで得られる効果は、以下のような点が挙げられます。

・アルツハイマーの予防
・不安感を和らげる
・イライラを鎮静化する
・記憶力がよくなる
・集中力が向上する
・頭がすっきりする
・多動の改善

 

4. DMAEの摂取方法

DMAEはサプリメントが販売されているため、サプリメントから摂ることもできます。
しかし、できればサプリメントからではなく、イワシなどの青魚から摂ることをおすすめします。

記憶力を向上させるための、DMAEの1日あたりの摂取量は、100~1000mgが目安とされています。

 

5. DMAEの注意点

DMAEはまだ研究段階の成分です。
脳や健康によいという報告もありますが、逆に健康を損ねる場合もあるという報告もあります。

アセチルコリンは必要な物質なのですが、他の神経伝達物質とのバランスが大切です。
アセチルコリンばかり増えるのも、脳や体には問題なのです。

また、精神疾患などの中にはDMAEの摂取を避けるべきだと言われている疾患もあるため、サプリメントから摂取する場合は、注意が必要です。

 

緑内障社長の一言コメント

今回はDHA以外にも脳を活性化させる青魚に含まれる成分をご紹介しました。
DMAEは脳への効果が期待されていますが、だからといってたくさん摂ればいいというものではないようです。
現時点では、バランスを重視して、できる限り青魚などの食材を通して摂取するとよいように存じます。

参考
「よくわかる 脳にいい食、悪い食」生田哲


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