【老化予防で緑内障対策】新聞紙を使った脳トレ法4選

脳の様々な領域を鍛える！新聞紙を使った簡単脳トレ方法

 

脳トレは身近なものを使うと、日常に取り入れやすくなります。
そこでおすすめなのが、新聞紙を使った脳トレです。

新聞紙といってもただ読むだけではないんですよ。
指先や足まで使って体全体で脳トレすることができる方法をお伝えします。

 

1.　短い記事の要約脳トレ

ネット社会で情報が氾濫している中、新聞で活字に触れるだけでも脳を鍛えることができます。
さらに効果的に脳を鍛えるのであれば、自分で要約する読み方をしてみるのも1つの手です。

まずは、短い記事から読み、自分なりに記事を要約してタイトルをつけてみます。
記事の一つ一つにはタイトルと要約が載っていますよね。
そちらと照らし合わせてみて、答え合わせをするのもおすすめですよ。

 

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2.　足で新聞紙を丸めて捨てる脳トレ

脳は、普段行わない動作をしたり、普段使わない部分を使うことで、活性化します。
そこでおすすめなのが、新聞紙を足で丸めて捨てる脳トレです。

椅子に座って足元に新聞紙を1枚広げます。
広げた新聞紙を両足だけを使って野球ボールほどの大きさにまで丸めましょう。
そして、最後に足の指で新聞紙のボールを掴み、ごみ箱に捨てます。

 

3.　新聞紙を足で折り畳む脳トレ

新聞紙を捨てずに取っておくという方は、新聞紙を足で折り畳む脳トレがおすすめです。

先ほどと同様に椅子に座って新聞紙を足元に広げます。
そこから、両足を使ってきれいに新聞紙を四つ折にしてみましょう。
新聞紙を折り畳んだら、近くに用意していた袋に足の指を使って収納してみてください。

 

4.　新聞紙を手で丸めてごみ箱に投げ入れる脳トレ

足で丸めるよりも手で丸めた方が簡単そうに見えますが、案外集中力や手の握力がないと新聞紙を小さく丸めることができません。
手軽に集中力も鍛えたいという方には、手で新聞紙を丸めてごみ箱に投げ入れる脳トレがおすすめです。

リラックスして立ち、片手で広げた新聞紙を1枚持ちます。
新聞紙を持った手は顔の横くらいの高さまで腕を上げ、その状態のまま野球ボール程度の大きさにまで新聞紙を丸めましょう。
新聞紙を丸めたら、ごみ箱目掛けて投げ入れます。

ごみ箱を少しずつ離していったり、利き手と逆の手で新聞紙を丸めるとより効果的ですよ。

 

緑内障社長の一言コメント

新聞紙は読んだら終わりという方が多いですよね。
せっかくお金を払って取っているのであれば、それを脳トレに活かせれば一石二鳥になります。
今回ご紹介した方法は、集中力や筋肉を鍛えるのにも効果的なので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

参考
Dr.クロワッサン　100歳までボケない脳トレ

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