【眼圧コントロール】背骨こすりで自律神経を整える
背中を柔らかくする！背骨こすりで自律神経を整える方法
自律神経は体の様々な活動や反応を調整している大切な体のシステムです。
そのため、自律神経が乱れると、健康にもよくありません。
特に、現代人は体を緊張させて強張らせる交感神経の働きすぎに注意が必要です。
今回は、自律神経を整える背骨こすりの方法をご紹介します。
1. 便秘は自律神経不調のサイン？
自律神経の乱れで分かりやすいサインが、便秘です。
便秘は腸の動きが悪くなることで起こります。
実は、腸は自律神経の影響を受けやすい臓器の1つなんですよ。
会議前などで緊張したときにお腹が痛くなったりするのは、ストレスが自律神経を介して腸に影響するからです。
最近便が出にくいと感じる方や、便意をあまり感じなくなったという方は、自律神経の乱れを疑ってみましょう。
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2. 自律神経の乱れは背中の硬さが原因
自律神経が乱れてしまう原因にはいくつかありますが、そのうちの1つが背中の硬さです。
実は、頑固な便秘を抱えている人ほど背中がガチガチに固まっているんですよ。
背中の中央には背骨が通っています。
背骨は小さな骨がいくつも積み重なっているのですが、実は、この小さな骨と骨の間から自律神経が内臓などに向かって伸びているんですよ。
つまり、背骨が硬くなってしまうと、自律神経にも悪影響が出てきてしまうのです。
特に胸から腰にかけての部分である胸椎は、自律神経がたくさん出ている場所なので、とても重要なんですよ。
3. 背骨こすりで自律神経を整える方法
自律神経を整えるためには、背骨を柔らかくしましょう。
背骨を柔らかくするのに、効果的で簡単な方法が背骨こすりです。
方法は以下の通りです。
・胸を張って背骨を伸ばした状態で姿勢よく座ります。
・左手を軽く握って拳を作ります。
・拳の出っ張って山になった部分を背中の中心に当て、背骨の上から下まで10秒かけてゆっくりとこすりおろします。
・背骨の上は手の届く限界の部分から出発し、下は尾てい骨の骨の先までこすります。
・上から下へと一方通行で3回背骨をこすりましょう。
・次に右手で拳を作って同様に行います。
・最後に鼻から息を吸い込み、口から限界まで吐き切ります。
・吐き切るときは、お腹を凹ませて力を入れ、その状態を10秒キープしてください。
・3回以上呼吸を繰り返しましょう。
・この一連の動作を1日に2回を目安に行います。
緑内障社長の一言コメント
自律神経が乱れると様々な不定愁訴を起こすようになりますが、その中でも分かりやすいのが、便秘です。
背骨こすりは自律神経を整えて便秘を改善する効果も期待できます。自律神経の乱れのサインを感じたときは、簡単なので一度背骨こすりを試してみてはいかがでしょうか。
参考
「読むだけで自律神経が整う100のコツ」主婦の友社
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