お酢の主成分は酢酸といい、血行を促進する効果があります。お食事にお酢を加えてみてください。解説：血行を促進し、酸素や栄養を行き渡らせて、視神経の機能を向上させましょう。網膜ではつねに、映像の情報を処理するために、大量の酸素や栄養素が消費されています。その酸素や栄養素を運ぶのが、網膜に流れる毛細血管と、中を流れる血液です。そこで、毛細血管や血液の成分を、良好な状態に保つことによって、目の機能を高めたり、緑内障の改善が期待できます。お酢の主成分は酢酸といい、血行を促進する効果があります。目にはたくさんの毛細血管がありますので、血行をスムーズにしておくのはとても大事です。
活性酸素を打ち消す抗酸化作用の高いビタミンといえば、A・C・E（ビタミン・エース）。それぞれの詳細について、まとめました。そもそも、緑内障の発症・進行には身体の老化が影響しています。老化は、細胞の酸化によって促され、酸化の原因となる主なものが、活性酸素。従って、活性酸素による体内の酸化を防ぐ抗酸化作用を持つ栄養成分が役立ちます（身代わりになって細胞が酸化されるのを防いでくれます）。緑黄色野菜に含まれるビタミンAは、眼の細胞や粘膜の新陳代謝を保ちます。果物や生野菜に含まれるビタミンCは、水晶体の透明度を保持して、白内障の予防にも効果的です。アーモンド・魚類に含まれるビタミンEは、血管の老化を防いでくれます。抗酸化作用の高いビタミンA・C・Eをとって、老化と緑内障を予防しましょう。
外に出て、脳に刺激を与え、紫外線を少し浴び、普段の目線より少し上を見て、背筋を伸ばして、歩いてみてください。外出するだけで、脳は様々な刺激を受けます。眼圧、視神経、老化の予防。目の様々な働きは、脳と密接な関係があります。今日は、外出して、脳に刺激を与え、目を元気にしましょう！ものを見るのは目だけでなく、脳の働きと連携しています。外に出て、人と話したり、スポーツをしたり、脳を活性化することで、目の若さも保たれます。また、紫外線は有害なものばかりでなく、細胞の若返りに役立つものもあります。（過度な紫外線にはご注意下さい）散歩など、適度に日の光にあたることも目の若返りに効果的です。散歩の途中などに、目を閉じたまま太陽の方を30秒ほど向けば十分です。
目も身体の一部です。全身の健康状態の影響を確実に受けるといえるでしょう。たとえば、高血圧や糖尿病、動脈硬化などの全身疾患は、網膜や眼底血管に悪影響を及ぼすことが分かっています。生活習慣病の多くに、目の健康を損なうリスクが存在しています。適度に体を動かす運動によって、生活習慣病の予防・改善、血圧や血糖値、コレステロールをコントロールすることができます。全身の血行促進にも効果的ですし、血流の改善は視神経にも良い効果が期待できます。おすすめは、有酸素運動です。ウォーキングや軽めのジョギング、サイクリング、ゆっくり泳ぐ水泳など、酸素をたっぷり身体に取り込むことのできる運動に、取り組んでみましょう。脂肪燃焼のほか、血流改善の効果が期待できます。体内の血流が改善すると、目の血流も良くなり、視神経の働きの改善にも効果が得られます。
