目の筋肉を動かし、柔軟性を取り戻すことで、１．血液の循環をよくする効果、２．眼底を強化し、網膜剥離を予防する効果が期待できます。目の筋肉としては、外眼筋（がいがんきん）と、毛様体筋があります。外眼筋は、目をきょろきょろ動かす筋肉です。ひとつの眼球に6本あって、直筋が4本、斜筋が2本あります。また、ピントをあわせるのに使うのが、毛様体筋です。これらの筋肉を積極的に動かしていきましょう。【やり方】１．目をぎゅーっと閉じます２．目を大きく見開いて、パッと上を見ます３．１を行います４．目を大きく見開いて、パッと下を見ます５．１を行います６．目を大きく見開いて、パッと右を見ます７．１を行います８．目を大きく見開いて、パッと左を見ます【やり方：その２】普段の目線より少し上を見て、背筋を伸ばして歩くことだけでも、目の筋肉を使います。普段、目は下を向いていることが多いので視線を変えるだけでも効果があります。気軽にできますので、ぜひお試しください！　

緑内障の発症には、血行不良が影響していると考える方もいます。逆に言えば、全身の血行を促すことで、緑内障の進行を抑えるのに役立つと考えることができます。血液を身体のすみずみまでスムーズに循環させることで、目の毛細血管の血行も促され、目の細胞に十分な酸素や栄養を供給することができます。新陳代謝が活発になれば、視神経等の働きも改善されます。そこで、おすすめなのが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かる半身浴です。全身の血行がよくなり、身体のコリがほぐれ、リラックス効果も得られます。ストレスが緑内障を悪化させることを考えると、リラックスも大切です。

正常眼圧緑内障が急増しています（日本の緑内障患者の72%）。正常眼圧緑内障（正常な眼圧でも視野を失う恐れのある緑内障）の人の特徴として、血圧が低い・貧血がある、冷え性で血行が悪い等が挙げられます。そこで、次のような血行促進策に取り組んでみましょう。目に酸素や栄養素を運ぶのは、網膜に流れる毛細血管と、中を流れる血液。毛細血管や血液の成分を、良好な状態に保ちましょう。

骨盤のゆがみをとることで、背骨のゆがみも改善し、全身の血流が改善できます。全身の血流の改善によって、目の血流も改善しますので、目に十分な栄養が届き、視神経周辺の新陳代謝を高め、目の症状を改善できます。骨盤のゆがみをとる方法は様々ありますが、その一つをご紹介します。【やり方】１．幅のある帯状のゴムバンドを骨盤周辺に巻きます。（ゴムバンドがなければ、１は飛ばしても大丈夫です）２．巻いたまま、腰を左に50回回します。３．次に、右に50回回します。詳しいやり方は、「バラコンバンド」で、検索してみて下さい。血流を改善し、新陳代謝を活発にして、視神経を強化していきましょう。

毛細血管や血液の成分を、良好な状態に保つことによって、目の機能を高めたり、緑内障の改善が期待できます。今回ご紹介するのは、運動によって、血流を促進する方法です。この体操で、顔の筋肉を大きく動かして、顔や首回りの血流を促進することができます。目の疲れも取れますし、視野の向上を目指しましょう。網膜ではつねに、映像の情報を処理するために、大量の酸素や栄養素が消費されています。その酸素や栄養素を運ぶのが、網膜に流れる毛細血管と、中を流れる血液です。血管・血液の改善のための運動を日常に取り入れてみましょう。