目玉回し(眼球回し)で、目の血流を改善して、緑内障対策
普段の生活の中では、ほとんどの時間、目玉は下を向いています。そこで、目玉回し(眼球回し)運動で、目の筋肉を鍛え、血流を改善しましょう。やってみると、とても気持ちが良いですよ。上や斜め右上、斜め左上を見ることは少ないので、この運動で、目の筋肉を鍛え、血流を改善しましょう。血流を改善し、栄養を運ぶ力の改善に役立ちます。特に、パソコンやテレビなど近くばかり見ている方は、眼球を支える眼筋の力が衰えてしまいます。すると血液循環が悪くなり、栄養を目にスムーズに運ぶことができなくなってしまいます。そこで、目玉回しがおススメです。やり方:1.メガネ・コンタクトは外します2.ゆっくり息を吐きながら眼球を右に寄せます3.ゆっくり息を吸い、吐きながら、眼球を上に寄せます4.ゆっくり息を吸い、吐きながら、眼球を左に寄せます5.ゆっくり息を吸い、吐きながら、眼球を下に寄せます6.次は、左右下上の順に眼球を動かします7.以上を1セットとして3セット行います。