水泳で血流と代謝を改善して緑内障対策

水泳の血流改善と代謝改善効果。

 

リラックス効果もあるので、緑内障対策に最適。

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　今日は、水泳の３つの効果で、
　緑内障対策をしましょう。

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網膜ではつねに、
映像の情報を処理するために、
大量の酸素や栄養素が消費されています。

その酸素や栄養素を運ぶのが、
網膜に流れる毛細血管と、
中を流れる血液です。

また、血流を改善することで、
新陳代謝を活発にすることができ、
視神経の強化につながります。

そのためには、毛細血管や血液の成分を、
良好な状態に保つことが大切です。

そこで今回は、水泳の健康効果に注目します。

水泳が体に良いというのは知っていても、具体的な効果まで知っている方は、少ないかもしれません。

実は水泳には、ダイエットや筋肉を鍛える以外にも様々な健康効果があります。

特に今回は、緑内障対策に効果的と思われる点を中心に、ご紹介します。
 

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1.　水泳が脳に与える効果

学校で水泳の授業が終わった後、とても心地良い睡魔に襲われた事はありませんか?

それは、実は疲れが原因ではなく、水泳による脳への嬉しい効果が関わっているのです。

水泳が脳に及ぼす影響は、「血行促進」「代謝促進」「リラックス効果」の3点が挙げられます。

以下にその詳細を示したいと思います。
 

水泳による血行促進

水中では、体全体に水圧がかかります。
水圧の作用により、血管が刺激を受け、血行が促進されるのです。
血流が改善する事で、冷え症や各臓器、脳の機能を改善する事ができます。
 

水泳による代謝促進

いくら温水プールといっても、水に浸かっている限り体から熱が奪われていきます。
体温が低下する事を回避するため、体は自ら熱を生み出そうと代謝を活性化します。
代謝が促進される事で体の細胞が若く保たれ、老化を防止する事ができます。
 

水泳によるリラックス効果

水泳をする事で、体は冷感刺激を受け、全身的な有酸素運動をする事ができます。
この温度と運動という2つの作用によって、脳からセロトニンというホルモンが分泌されるようになります。
セロトニンは別名「幸せホルモン」と言われており、体をリラックス状態に導いてくれます。
水泳をする事で、ストレスを解消し、心身を心地良く解放する事が出来るのです。
 

2.　血流改善のための泳ぎ方

血流を改善するのに、効果的な泳ぎが「平泳ぎ」です。

血流の要になるのは、心臓と下半身です。

下半身には、重力によりうっ血が生じやすく、下半身の血流を改善する事で、全身の血行を促進する事ができます。

平泳ぎは下半身を大きく動かすので、効果的に血流を改善できるのです。

平泳ぎのポイントは以下の通りとなります。

・　体全体の力を抜いてリラックスした状態で泳いでください。

・　手の動きは逆さまになったハートの形を意識すると良いでしょう。

・　キックは足のかかとをお尻にしっかり引き寄せ、そこから斜め後ろ方向に足の裏で水を押し出すように蹴りましょう。

・　キックが終わった後は、しっかりと両腕を伸ばしてから、次の動作に入ってください。

最後に
血流改善効果を高めるためにも、水泳をした後は、しっかりジャグジーで体を温めるようにしましょう。

ジャグジー入浴と水泳を交互に行う事で、温冷浴効果が得られて、より効果的に血行を促進する事ができるんですよ。
 

緑内障社長の一言コメント

好きに泳ぐのが一番だと思いますが、特に好みがない方は、ぜひ平泳ぎをお試しください。

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・　緑内障に立ち向かうために、自分で出来る３つのこと

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