【老化予防は緑内障予防】便秘解消のヒント5選

便を溜めない！日常生活にプラスαするだけのデトックス習慣

 

あなたは便秘解消のために、どのような健康法を取り入れていますか？

排泄は毎日のことなので、長続きしない習慣はあまり意味がありません。
継続できる習慣こそが、便秘解消には大切なのです。

そこで今回は、便を溜めないために毎日の生活にちょこっとプラスαするだけで行えるデトックス習慣についてお伝えします。

 

白米にわかめと大麦をプラスα

白米は貴重な食物繊維摂取源の一つです。
ですが、日本人は全体的に食物繊維が不足しているため、白米にプラスαして食物繊維量を増やしましょう。

お米を炊くときにもち麦などの大麦をプラスしたり、炊き上がったご飯にわかめをプラスすると、便秘の解消に効果的な水溶性食物繊維を補うことができます。

 

【お医者様も推奨】　緑内障社長の専用サプリだから必要な栄養を全てとれて安心

目に必要な成分30種を、たった一粒で簡単にとることができます。 お医者様も推奨しています。なんと94.5%のお客様にご継続頂いています。 科学的に証明された治療だけでは、心もとない。 急増する正常眼圧緑内障（眼圧が低くても進行する緑内障）に対抗するために、万全を期したい方。 目に良い可能性のあることは、全てやって、安心して過ごしたい方。 緑内障に真剣に取り組みたい方の為に、必要な栄養を網羅したサプリメントを開発しました。 詳しくは、こちら

 

朝食にフルーツをプラスα

便を溜めないためには、朝食にフルーツをプラスαしましょう。
おすすめのフルーツは、バナナやりんご、キウイです。

これらのフルーツは、栄養価が高い上、腸内環境の改善に高い効果を発揮します。
1日あたり200gを目安に朝食に取り入れるようにしましょう。

 

朝昼晩に白湯をプラスα

排泄を促すためには、こまめに水分を補給することが大切です。

水分補給のときにプラスαしてほしいのが、白湯です。
白湯は胃腸を温めて、働きを高める作用があります。

朝の体温が低いタイミング、昼のオフィスワークで冷えを感じたとき、夜の寝る前に白湯をプラスするといいでしょう。

 

おやつにチョコレートをプラスα

おやつを食べる方は、チョコレートをプラスαすると便秘解消に効果的です。

チョコレートには、難消化性タンパク質であるカカオプロテインが豊富に含有されています。

カカオプロテインには、便通改善作用があるため、おやつに高カカオのチョコレートをプラスするといいでしょう。

 

朝シャワーをプラスα

自律神経を整えることは、デトックスにも必要です。
そのため、夜の入浴を習慣にしている方も多いでしょう。

そこでもう一つプラスαしてほしいのが、朝のシャワーです。
朝に42度程度の少し熱めのシャワーをすることで、自律神経の切替えをスムーズに行えるようになります。

朝に熱めのシャワーで交感神経に切替え、夜にぬるま湯の入浴で副交感神経に切替えることで、自律神経を整えることができます。

 

緑内障社長の一言コメント

便秘になると体内に毒素が溜まり、老化が加速します。
老化を防止するためには、毎日便を出して快腸生活を送ることが大切なのです。
今回お伝えした方法は、どれも簡単に日常生活にプラスαできるものですので、ぜひ便秘にお悩みの方は取り入れてみてください。

参考
からだにいいこと　2017年3月号
腸をスッキリ整える！とっておきの“スゴわざ“　小林弘幸

当サイトを、正しく緑内障対策にご活用頂く為に。

当サイトでは、緑内障改善の可能性がある情報を、あえて非常に幅広く掲載しており、医学的治療の範囲を超え、予防・改善の可能性がある情報を発信しております。

これらの情報は、原因不明の眼病である緑内障に対して、効果を発揮する可能性があり、また、お医者様では立場上、提供しにくい範囲の情報であることから発信をしておりますが、これらを行えば、適切な治療等を行わずに済むというものではございません。

医学的治療の範囲を超えて、様々な情報を掲載している目的や、それらの情報を、皆さまの緑内障改善のために、正しくご活用いただくために、以下の記事を一度ご覧ください：

・　緑内障に立ち向かうために、自分で出来る３つのこと

皆さまの緑内障対策の一助となれば幸いです。
ぜひご覧ください。

治療だけでは安心できない！？
無料メールで万全の緑内障対策を。

眼圧を下げるだけでは、今は、緑内障対策としては、不十分です。

なぜなら、眼圧を下げても進行するタイプの緑内障が急増しているからです（正常眼圧緑内障と呼ばれ、日本の緑内障患者の72%と言われます）。

眼圧下降を含め、様々な予防法として当サイトで公開されている内容を、無料で毎日メールでお届けします。

緑内障予防に役立つ内容を、メールで毎日一つ、受け取ることで、簡単に目に良いことを継続できます。

無料でご利用いただけますので、目に良い可能性があることを毎日行って、安心して毎日をお過ごしください。 ご解約もいつでも可能です。

詳しくはこちら