呼吸再循環法で寝付きやすくする方法

CO2で脳の働きを鈍くする!呼吸再循環法で寝付きやすくする方法

目に良い睡眠
 

会議中やオフィスでは眠くなりやすいのに、夜寝ようとするとなかなか寝付けないという方も多いですよね。
実は、会議中には眠りやすくなる環境が整っているんですよ。

寝付きをよくするには、それと同じような状況を作ってあげればいいのです。
そこでポイントになるのが、二酸化炭素と呼吸再循環法です。

今回は、呼吸再循環法が安眠に効く理由と、呼吸再循環法で寝付きをよくする方法についてお伝えします。

 

1. 会議中の眠気は二酸化炭素が原因?!

会議中にうとうとしている方はよく目にしますよね。
実は、会議室などの密閉された空間では、眠気を起こしやすいことが分かっています。
それは、人が多く密閉された部屋の中では、二酸化炭素の濃度が高くなるからです。

アメリカのローレンス・バークレー国立研究所が発表した研究では、二酸化炭素の濃度が2500ppmを超えると思考力が低下することが報告されています。
二酸化炭素の濃度が上がって脳の働きが鈍くなることで、集中力が低下したり、眠気が起こってしまうんですよ。

 

【お医者様も推奨】 緑内障社長の専用サプリだから必要な栄養を全てとれて安心

目に必要な成分30種を、たった一粒で簡単にとることができます。 お医者様も推奨しています。なんと94.5%のお客様にご継続頂いています。 科学的に証明された治療だけでは、心もとない。 急増する正常眼圧緑内障(眼圧が低くても進行する緑内障)に対抗するために、万全を期したい方。 目に良い可能性のあることは、全てやって、安心して過ごしたい方。 緑内障に真剣に取り組みたい方の為に、必要な栄養を網羅したサプリメントを開発しました。 詳しくは、こちら

 

2. 二酸化炭素濃度を上げて眠気を起こそう!

会議や学校、オフィスでは二酸化炭素は眠気や集中力を奪って邪魔ものになります。
しかし、夜眠りたいときにこの仕組みを利用すると、効率よく眠気を誘うことができます。

二酸化炭素濃度を手っ取り早く上げて、寝付きをよくする方法が、呼吸再循環法です。
部屋の二酸化炭素の濃度を上げてしまうと、危険が伴うこともありますが、呼吸再循環法では安全に自分の吸う空気だけ二酸化炭素濃度を上げることができるんですよ。

 

3. 呼吸再循環法で安眠する方法

それでは、早速、呼吸再循環法で安眠する方法を見ていきましょう。

・眠る準備を全て整えて布団に入ります。
・両手をくっつけて水をすくって飲むように、手の平を顔に近づけます。
・そのまま手の平で顔を覆います。
・眉毛の真ん中から指1本分上がったところにある陽白というツボを、手の平で顔を覆ったまま、両手の中指で優しく揉みほぐします。
・目を閉じて、ゆっくりとしたリズムで鼻で息を吸って、鼻で息を吐くという呼吸を繰り返します。
・手の平で顔を覆っているため、だんだんと吸う空気の二酸化炭素濃度が上がっていきます。
・この呼吸を3~5分程度続けてみましょう。
・思考力が低下して、気持ちが落ち着き、眠気が起きてきますよ。

 

緑内障社長の一言コメント

会議中やオフィス、学校などで眠くなるのは、睡眠不足だけが原因ではなかったんですね。
日中活動しているときに二酸化炭素濃度が上がると困りますが、これを上手く活用すれば、寝付きの悪さの改善に活かすことができます。
夜は色々と考えてしまって寝付きが悪くてお困りの方は、呼吸再循環法を試してみてはいかがでしょうか。


当サイトを、正しく緑内障対策にご活用頂く為に。

当サイトでは、緑内障改善の可能性がある情報を、あえて非常に幅広く掲載しており、医学的治療の範囲を超え、予防・改善の可能性がある情報を発信しております。

これらの情報は、原因不明の眼病である緑内障に対して、効果を発揮する可能性があり、また、お医者様では立場上、提供しにくい範囲の情報であることから発信をしておりますが、これらを行えば、適切な治療等を行わずに済むというものではございません。

医学的治療の範囲を超えて、様々な情報を掲載している目的や、それらの情報を、皆さまの緑内障改善のために、正しくご活用いただくために、以下の記事を一度ご覧ください:

・ 緑内障に立ち向かうために、自分で出来る3つのこと

皆さまの緑内障対策の一助となれば幸いです。
ぜひご覧ください。

治療だけでは安心できない!?
無料メールで万全の緑内障対策を。

眼圧を下げるだけでは、今は、緑内障対策としては、不十分です。

なぜなら、眼圧を下げても進行するタイプの緑内障が急増しているからです(正常眼圧緑内障と呼ばれ、日本の緑内障患者の72%と言われます)。

眼圧下降を含め、様々な予防法として当サイトで公開されている内容を、無料で毎日メールでお届けします。

緑内障予防に役立つ内容を、メールで毎日一つ、受け取ることで、簡単に目に良いことを継続できます。

無料でご利用いただけますので、目に良い可能性があることを毎日行って、安心して毎日をお過ごしください。 ご解約もいつでも可能です。

詳しくはこちら