【リラックスして眼圧下降】フレーバーウォーターを楽しむ

リフレッシュや巡り改善に！フレーバーウォーターの簡単な作り方

 

健康を保つためには、水を適切に補給することが大切ですよね。
ですが、味のしない水に飲みにくさを感じてしまうこともあります。

そこでおすすめなのが、野菜や果物の香りを楽しむことができるフレーバーウォーターです。
フレーバーウォーターは体に様々な嬉しい効果をもたらしてくれるんですよ。

そこで今回は、フレーバーウォーターの効果や自宅で簡単に作る方法、飲み方などについてお伝えします。

 

1.　フレーバーウォーターってなに？

フレーバーウォーターとは、水に野菜や果物、ハーブを入れて、香りや味をつけたものです。
ほのかな香りや味を楽しむことができるため、夏などスッキリしたいときや、気持ちをリフレッシュしたいときにおすすめです。

 

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2.　フレーバーウォーターの効果

フレーバーウォーターで楽しめるのは、味や香りだけではありません。
水に入れたハーブや野菜、果物からは水に溶ける性質を持った栄養素が溶け出します。

つまり、水分補給と同時に、ミネラルやビタミンなどの栄養素も補給することができるのです。

水に溶け出した成分の働きによって、便秘の改善や疲労回復、老廃物の排出などに効果が期待できますよ。

 

3.　フレーバーウォーターの簡単な作り方

フレーバーウォーターは自宅で簡単に作ることができます。
方法は次の通りです。

・水350mlと好みのハーブや果物、野菜を50g分用意します。
・食材はしっかりと水洗いしてください。
・ハーブなどの葉物は手で適当な大きさにちぎり、果物や野菜は一口大に切ります。
・きゅうりなどはピーラーで薄切りにしても見た目に爽やかになりますよ。
・農薬がついているものは皮をしっかり剥くようにしてください。
・食材の下準備ができれば、食材と水を保存容器に入れます。
・すぐに飲まない場合は、冷蔵庫で保存してください。
・消費期間は1日を目安にしましょう。

 

4.　フレーバーウォーターの飲み方

フレーバーウォーターを作ったらすぐに飲むことができます。
ですが、栄養素を補給したいのであれば、作ってから少し時間をおいて飲むことをおすすめします。
摂取量については、1日あたり500mlを目安に水分補給として楽しむといいですよ。

 

5.　フレーバーウォーターのおすすめ食材

フレーバーウォーター作りにおすすめの食材と効果は以下の通りです。

・ミント
夏バテ気味の方には爽快感のあるミントがおすすめです。

・レモン
レモンも清涼感があり、さっぱりしたいときにおすすめです。
疲労回復やむくみを改善したいときにも効果的ですよ。

・ベリー類
目の疲れなどを感じる方は、アントシアニンが豊富なベリー類がおすすめです。
冷凍品ベリーを用意すれば簡単に作れますよ。

その他、オレンジやスイカ、パクチーなど自分の好きな野菜や果物でアレンジしてみてくださいね。

 

緑内障社長の一言コメント

市販のフレーバーウォーターには、糖分が添加されているものも多いので、ご利用の際はよく確認なさってください。ご家庭でも、食材さえ用意すれば手軽に作ることができるので、ぜひ楽しみながら作ってみてはいかがでしょうか。

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