2021-02-03 / 最終更新日時 : 2021-02-03 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【血流改善とリラックスで緑内障対策】自宅で簡単にできるセルフお灸 冷え性にも効果的!自宅で簡単にできるセルフお灸の効果と方法 血行の改善や冷え性の改善に効果が期待できるのが、お灸です。 お灸といえば、「熱い」「痛そう」というイメージがありますよね。 しかし、最近では様々な […]
2021-02-01 / 最終更新日時 : 2021-02-01 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【酸素を全身に】3つの呼吸筋ストレッチの方法 肺の動きをスムーズにする!3つの呼吸筋ストレッチの方法 あなたは最近、息切れや息苦しさなどでお悩みではありませんか? 深い呼吸を行うためには、肺の動きをスムーズにすることが肝心です。 実は、肺の動きを円滑に […]
2021-01-25 / 最終更新日時 : 2021-01-25 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【日常生活を運動に変える】掃除機がけでメタボ対策 家事をしながらメタボ対策!掃除機がけをしながらできる運動 日常生活の中には、運動として効果のある動作がたくさん潜んでいます。 その最たるものが、家事です。 家事は面倒なものですが、家事を上手に工夫すれば、運 […]
2021-01-21 / 最終更新日時 : 2021-01-21 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【循環改善で緑内障対策】腸ゆらしで便秘を解消する方法 日本人に多いねじれ腸に効果的!腸ゆらしで便秘を解消する方法 体の循環をよくするためには、腸内環境を改善することが大切です。 腸内環境を改善するためには、便秘を解消する必要がありますが、便秘の原因の一つとして […]
2021-01-17 / 最終更新日時 : 2021-01-17 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 腹斜筋ストレッチで眠りを深くする方法 寝返りしやすくなる!腹斜筋ストレッチで眠りを深くする方法 体の疲れが取れず「何だかだるい」と不調を感じていませんか? 疲労の蓄積は、眠りの質の低下が原因かもしれません。 眠りを深くして質を向上させるには、寝 […]
2021-01-10 / 最終更新日時 : 2021-01-10 staff 3. 発症の確率を下げる緑内障予防法 【老化防止で緑内障予防】歯周病を予防するブラッシング方法 ホームケアで歯周病を防止!正しいブラッシングの方法 健康を維持して老化を防止するためには、お口の環境をきれいにすることも大切です。 特に歯周病は、生活習慣病や脳の機能低下にも繋がるのでしっかりとケアしなけれ […]
2020-12-27 / 最終更新日時 : 2020-12-27 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【美しい姿勢を保持】立ったままできる腹筋の方法 オフィスや家事の合間にも!立ったままできる腹筋の筋トレ方法 腹筋は、姿勢の保持や内臓の機能に大きな影響を与える重要な筋肉です。 ですが、腹筋の筋トレといえば、寝て行う動作をイメージしたり、辛い運動というイメ […]
2020-12-24 / 最終更新日時 : 2020-12-24 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【運動能力が低下していても大丈夫】ロコモ予防・改善体操 無理なく運動!ロコモティブシンドロームを予防・改善するための体操 ロコモティブシンドローム(ロコモ)とは、関節や軟骨、椎間板などの運動器に問題が生じ、立ったり歩いたりする運動機能が低下した状態を指します。 […]
2020-12-21 / 最終更新日時 : 2020-12-21 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【全身を健康に】筋肉量を自宅でチェックする方法 想像以上に筋力は低下している!筋力量を簡単にチェックする方法 あなたは自分の筋肉量に自信がありますか? 歩いたり立つなど、日常的な動作ができていると、筋力の低下は認識しづらくなります。 しかし、運動を普段行 […]
2020-12-16 / 最終更新日時 : 2020-12-16 staff 4. 1-3を全て予防改善するために ファンクショナルトレーニングで筋肉を連動して鍛える方法 ファンクショナルトレーニングで効率よく筋肉を鍛える方法~胸椎の回旋と腕立て編~ 一般的な筋トレ方法では、ある特定の筋肉のみにしか効果がありません。 しかし、筋肉は通常単体で働いているのではなく、様々な筋肉が […]