【眼圧を下げて緑内障予防】目をゆるめる「ゆる体操」

心身をゆるめる!簡単にできるゆる体操の方法~手首と目をゆるめる編~

ゆる体操で緑内障対策
 

心身ともにリラックスする事は健康を維持するためには、とても大切です。

しかし、現代社会はストレスが多く、心身の緊張が続く事も少なくありません。
心身の緊張状態が続くと、筋肉が硬直し、血行にも悪影響が出ます。

そこで開発されたのが、心身をゆるめる「ゆる体操」です。
今回は、ゆる体操の効果と方法についてお伝えします。

 

ゆる体操とは

ゆる体操とは、誰でも簡単に体一つでできる健康法です。
「ゆるゆる」や「ぶらぶら」などという言葉を発しながら体操を行う事で、体だけではなく心の硬直もゆるめる事ができます。

また、安全面にも配慮した体操となっており、運動強度も軽度であるため、高齢者の方や小さな子供でも取り入れやすい体操です。
家族全員で行う事ができる健康法なんですよ。

 

【お医者様も推奨】 緑内障社長の専用サプリだから必要な栄養を全てとれて安心

目に必要な成分30種を、たった一粒で簡単にとることができます。 お医者様も推奨しています。なんと94.5%のお客様にご継続頂いています。 科学的に証明された治療だけでは、心もとない。 急増する正常眼圧緑内障(眼圧が低くても進行する緑内障)に対抗するために、万全を期したい方。 目に良い可能性のあることは、全てやって、安心して過ごしたい方。 緑内障に真剣に取り組みたい方の為に、必要な栄養を網羅したサプリメントを開発しました。 詳しくは、こちら

 

ゆる体操の効果

ゆる体操を行う事で、日々の生活で硬直した筋肉をゆるめてほぐす事ができます。

また、心身ともにリラックスする事ができるため、自律神経のバランスを整える効果もあります。
自律神経が整う事で、体の循環がよくなったり、冷えが取れたりするなど様々な体の不調を改善する効果も期待できます。

さらに、オフィスで行う事で、肩こりや頭痛、眼精疲労の予防・改善、脳の活性化などにも役立てられます。

 

ゆる体操の方法

今回は、仕事中や家事の最中でも簡単に取り入れられる「手首ぶらぶら体操」と「目ゆるゆる体操」をお伝えします。

 

手首ぶらぶら体操

肩こりや頭痛を感じた時に手首ぶらぶら体操は効果的です。

・手先から手首を「気持ちよく、気持ちよく」と声に出しながら、心地よさを感じるように優しくなでます。
・肩の力を抜いて、腕全体が脱力するようなイメージで、「ぶらぶら」と声に出しながら、手首をぶらぶらさせてゆるめてください。

 

目ゆるゆる体操

オフィスワークで頭が重くなった時や、目の疲れを感じた時に効果的なのが、目ゆるゆる体操です。

・手の平を合わせて、少し温かくなるまで優しく擦ります。
・この時「気持ちよく」と声に出して、心地よさを感じるように体の力を抜いて行いましょう。
・手の平が温まったら、顔にじんわりと温かさが伝わる程度にまで手の平を顔に近づけます。
・顔が温かくなってきたら、「ゆるゆる」と声に出しながら、顔を洗うようなイメージで手の平を優しく動かしてください。
・目と顔全体に気持ちよさを感じるようになったら、手をおろしましょう。
・最後に目と口を顔の中央に寄せるようにギューっと閉じ、勢いよく目と口をパッと開いたら完了です。

 

緑内障社長の一言コメント

「えっこれだけでいいの?」と感じた方も多いかもしれません。
しかし、実際声に出しながら行うと、心身がほぐれていくのを感じると思います。
仕事場などで行う時は、つぶやく程度で大丈夫ですので、ぜひ疲れを感じ始めた時やストレスを感じた時などにお試しください。


当サイトを、正しく緑内障対策にご活用頂く為に。

当サイトでは、緑内障改善の可能性がある情報を、あえて非常に幅広く掲載しており、医学的治療の範囲を超え、予防・改善の可能性がある情報を発信しております。

これらの情報は、原因不明の眼病である緑内障に対して、効果を発揮する可能性があり、また、お医者様では立場上、提供しにくい範囲の情報であることから発信をしておりますが、これらを行えば、適切な治療等を行わずに済むというものではございません。

医学的治療の範囲を超えて、様々な情報を掲載している目的や、それらの情報を、皆さまの緑内障改善のために、正しくご活用いただくために、以下の記事を一度ご覧ください:

・ 緑内障に立ち向かうために、自分で出来る3つのこと

皆さまの緑内障対策の一助となれば幸いです。
ぜひご覧ください。

治療だけでは安心できない!?
無料メールで万全の緑内障対策を。

眼圧を下げるだけでは、今は、緑内障対策としては、不十分です。

なぜなら、眼圧を下げても進行するタイプの緑内障が急増しているからです(正常眼圧緑内障と呼ばれ、日本の緑内障患者の72%と言われます)。

眼圧下降を含め、様々な予防法として当サイトで公開されている内容を、無料で毎日メールでお届けします。

緑内障予防に役立つ内容を、メールで毎日一つ、受け取ることで、簡単に目に良いことを継続できます。

無料でご利用いただけますので、目に良い可能性があることを毎日行って、安心して毎日をお過ごしください。 ご解約もいつでも可能です。

詳しくはこちら