【リラックスして眼圧降下】タオル指圧でこりをとる方法

一人でも簡単にほぐせる！タオル指圧で楽にこりをとる方法

 

背中や肩甲骨、首の後ろなどこりが気になってもなかなか一人ではほぐせない場所ってありますよね。
また、一人でマッサージをしていると、マッサージをしている手が疲れてしまいます。

そんなときにおすすめなのが、タオル指圧です。
タオル1本用意するだけで、簡単に楽にこりをほぐすことができるんですよ。

 

タオル指圧ってなに？

タオル指圧とは、タオルに作った結び目と自分の体重を利用して気になるこりをほぐす方法です。

結び目に体重を乗せるだけなので、通常のマッサージのように手が疲れませんし、手が届かない部分もセルフマッサージすることができます。

 

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タオル指圧の効果

タオル指圧は前述した通り、自分の体重を利用する自重指圧です。
そのため、体をリラックスさせて脱力することが、タオル指圧のポイントになります。

リラックスした状態で、結び目に体重を乗せることで、より深い部分の筋肉にアプローチすることができます。
また、体重を乗せた状態で、適度に体を揺らすことで効率よく体の緊張を緩めることができます。

 

タオル指圧で楽にこりをほぐす方法

タオル指圧の基本的な方法は次の通りです。

・まずは、タオルの準備をします。
・柔らかく薄いタオルを1枚用意します。
・タオルを縦に半分折り、そこからさらに半分に折ります。
・四つ折りになって細長くなったタオルをキュッと固結びしてください。
・結び目を押しても崩れない程度までしっかりと結び、結び目を尖らせます。
・これでタオルの準備が整いました。

次に、タオル指圧の方法です。

・タオルを結び目の尖んがりが上にくるように、床におきます。
・肩甲骨やワキなどこりが気になる部位に結び目が当たるように寝転んでください。
・寝転んだら体の力を抜いてリラックスします。
・この状態で5秒指圧したら、3秒休むを2回繰り返します。
・次に指圧した状態で30～60秒程度体を小刻みに揺らして、体を緩めましょう。
・首の側面から鎖骨にかけての部分をマッサージしたいときは、頬杖をつくようにタオルの結び目を当てるとやりやすいですよ。
・また、首の後をほぐしたいときは、結び目が首の後に当たるようにタオルを首にかけて両手でタオルの端を持ち、首を左右に振るようにすると効率よくマッサージできます。

タオル指圧をして、強い痛みを感じたときは、すぐに止めましょう。
また、食後2時間、発熱時、負傷時は、タオル指圧は控えてください。

 

緑内障社長の一言コメント

家族や友人、指圧師さんにマッサージしてもらうのはとても心地好いですよね。
ですが、こりをほぐしたいときに、すぐ側に誰かがいないときもあります。
そんな時など、タオル指圧を試してみてはいかがでしょうか。

参考
日経グッデイ

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