【血流改善で緑内障対策】指ヨガで全身の血行を改善する

オフィスでヨガ!指ヨガで全身の血行をよくする方法

指ヨガで緑内障予防
 

全身の血行をよくする方法の一つにヨガがあります。
しかし、ヨガは体が硬い人や運動不足の人にとっては少しハードルが高いですよね。

そこでおすすめなのが、指ヨガです。
指ヨガですと、オフィスなどどこでも手軽に心身をほぐして血行をよくすることができるんですよ。

今回は、指ヨガの方法やポイント、注意点についてお伝えします。

 

指ヨガとは?

東洋医学では手には全身の重要な情報が集まっていると考えられています。

指ヨガは、呼吸に合わせて手や指を刺激することで、全身の不調を改善する健康法です。
手を刺激することで、対応する部分の動きがよくなり、血の巡りの改善や代謝の活性化に繋がります。

また、手は露出している脳とも呼ばれており、手を指ヨガで刺激することで、脳を活性化させることもできるんですよ。

 

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指ヨガを行うときのポイントと注意点

指ヨガの効果を得るためには、いくつかポイントと注意点があります。
指ヨガを行うときのポイントは、以下の通りです。

・指で押すときは、垂直に力を入れる
・力を入れるときに息を吐き、緩めるときに息を吸う
・気持ち良さを感じる程度の力で行う

一方、指ヨガを行う上で注意すべき点は以下の通りです。

・消化不良を起こす危険があるので、食後すぐは行わない
・爪を切ってから行う

 

指ヨガで全身の血行をよくする方法

今回は、頭から背中にかけて体の中心の不調を改善して全身の血行をよくする指ヨガの方法をご紹介します。

体の中心のツボは、中指に集まっています。
つまり、左右の中指を刺激することで、効率よく血行を促せるんですよ。

それでは、以下に方法をお伝えします。

・左手の中指の第一関節をつまんで、息を吐きながら左右に20回ねじります。
・同様に、中指の第二関節、指の付け根の順で、息を吐きながら左右に20回ねじってください。
・次に、左手の中指をつまんで、手の甲側へと持ち上げます。
・その状態のまま中指をグルグルと回してください。
・左右に中指を回したら、中指を下ろし、中指全体を付け根から指先まで優しくなでましょう。
・中指の先を軽く掴み、引っ張ります。
・この一連の動作を右手の中指でも同様に行ってください。
・左右の中指で行ったら、次は両手の中指を内側に曲げて、5本の指先をそれぞれ左右合わせます。
・左右の指先を合わせたら内側に力を入れて押し合いましょう。
・今度は逆に、中指以外の指を内側に曲げて、左右の中指を伸ばした状態で合わせます。
・左右の中指同士で押し合わせたら完了です。

 

緑内障社長の一言コメント

中指の指ヨガは、首や背中の動きをよくする効果があります。
そのため行う前後で首を回してみると、指ヨガを行った後は、首が回りやすくなる効果も期待できます。
指ヨガを行うときは、ゆっくりと呼吸に合わせながら、リラックスしてくださいね。

参考
「簡単でよく効く!1日1分健康法」
eo健康


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