2020-12-27 / 最終更新日時 : 2020-12-27 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【美しい姿勢を保持】立ったままできる腹筋の方法 オフィスや家事の合間にも!立ったままできる腹筋の筋トレ方法 腹筋は、姿勢の保持や内臓の機能に大きな影響を与える重要な筋肉です。 ですが、腹筋の筋トレといえば、寝て行う動作をイメージしたり、辛い運動というイメ […]
2020-12-26 / 最終更新日時 : 2020-12-26 staff 2. 視神経を強化する緑内障予防法 【血流改善で視神経を守る】舌回し体操で顔の血流を改善する方法 いびきの改善にも!舌回し体操で顔の血流を改善する方法 脳や眼、首周辺の健康を保つためには首から上の血流を改善することが大切です。 顔の血流を改善するためには、筋肉の緊張を和らげ、筋肉を鍛える必要があります。 […]
2020-12-24 / 最終更新日時 : 2020-12-24 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【運動能力が低下していても大丈夫】ロコモ予防・改善体操 無理なく運動!ロコモティブシンドロームを予防・改善するための体操 ロコモティブシンドローム(ロコモ)とは、関節や軟骨、椎間板などの運動器に問題が生じ、立ったり歩いたりする運動機能が低下した状態を指します。 […]
2020-12-21 / 最終更新日時 : 2020-12-21 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【全身を健康に】筋肉量を自宅でチェックする方法 想像以上に筋力は低下している!筋力量を簡単にチェックする方法 あなたは自分の筋肉量に自信がありますか? 歩いたり立つなど、日常的な動作ができていると、筋力の低下は認識しづらくなります。 しかし、運動を普段行 […]
2020-12-20 / 最終更新日時 : 2020-12-20 staff 1. 眼圧を下げる緑内障予防法 【眼圧を下げて緑内障予防】目をゆるめる「ゆる体操」 心身をゆるめる!簡単にできるゆる体操の方法~手首と目をゆるめる編~ 心身ともにリラックスする事は健康を維持するためには、とても大切です。 しかし、現代社会はストレスが多く、心身の緊張が続く事も少なくありませ […]
2020-12-19 / 最終更新日時 : 2020-12-19 staff 2. 視神経を強化する緑内障予防法 【血流改善で緑内障予防】室内でも出来る有酸素運動:ジャンプ 手軽に全身運動!ジャンプで血行を促進する方法 運動強度が高い全身運動と聞くと、ジョギングなど外で行う運動をイメージしますよね。 ですが、運動はしたいけれど外にまで出るモチベーションになれない方もいらっしゃる […]
2020-12-18 / 最終更新日時 : 2020-12-18 staff 3. 発症の確率を下げる緑内障予防法 【ストレス解消】みぞおち呼吸法で発症予防 固い人は要注意!みぞおち呼吸法でリラックスする方法 人間の急所の一つであるみぞおちは、ストレスと深く関係する部位でもあります。 みぞおちを柔らかくほぐす事で、イライラや心身の疲れなどを癒す事ができるのです。 […]
2020-12-17 / 最終更新日時 : 2020-12-17 staff 3. 発症の確率を下げる緑内障予防法 【若さを保って緑内障予防】ユニークな筋トレ3選 楽しく筋トレ!腹筋を鍛えるユニークなトレーニング方法3選 健康に若々しく生活するためには、ストレッチで筋肉の柔軟性を維持する事も大切ですが、筋トレで筋肉量を維持する事も大切です。 ですが、運動好きでない方は […]
2020-12-16 / 最終更新日時 : 2020-12-16 staff 4. 1-3を全て予防改善するために ファンクショナルトレーニングで筋肉を連動して鍛える方法 ファンクショナルトレーニングで効率よく筋肉を鍛える方法~胸椎の回旋と腕立て編~ 一般的な筋トレ方法では、ある特定の筋肉のみにしか効果がありません。 しかし、筋肉は通常単体で働いているのではなく、様々な筋肉が […]
2020-12-14 / 最終更新日時 : 2020-12-14 staff 2. 視神経を強化する緑内障予防法 【血流改善で緑内障予防】筋肉デトックスマッサージで血行促進 3つのステップで血流改善!筋肉デトックスマッサージの方法 血液は心臓の拍動によってのみ流れを保っている訳ではありません。 血液の流れを維持するためには、筋肉の収縮も重要です。 さらに筋肉はリンパを流す役割も […]