2021-01-30 / 最終更新日時 : 2021-01-30 staff 2. 視神経を強化する緑内障予防法 【血流改善で視神経を守る】赤ちゃんのような寝返りストレッチ 赤ちゃんの真似で体幹を鍛える！起き抜け寝返りストレッチの方法 血流をよくするために効果的なのが、朝起き抜けのストレッチや姿勢を維持するために重要な体幹部分の筋力アップです。 この2つを同時にできるのが、赤ち […]
2021-01-27 / 最終更新日時 : 2021-01-27 staff 2. 視神経を強化する緑内障予防法 【血行促進で視神経に栄養を】耳ストレッチの方法 顔と頭の筋肉をほぐす！耳ストレッチの方法とポイント 眼精疲労や肌荒れ、頭痛などでお悩みではないですか？ これらの症状に心当たりがあるなら、表情筋や頭皮の筋肉が衰えたり硬直している可能性があります。 顔や頭の […]
2021-01-25 / 最終更新日時 : 2021-01-25 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【日常生活を運動に変える】掃除機がけでメタボ対策 家事をしながらメタボ対策！掃除機がけをしながらできる運動 日常生活の中には、運動として効果のある動作がたくさん潜んでいます。 その最たるものが、家事です。 家事は面倒なものですが、家事を上手に工夫すれば、運 […]
2021-01-24 / 最終更新日時 : 2021-01-24 staff 3. 発症の確率を下げる緑内障予防法 【老化防止で緑内障対策】背中呼吸法でインナーマッスルを鍛える 老化防止に！背中呼吸法で腸腰筋を鍛える方法 「酸素を取り入れて細胞にまで届ける」呼吸は、生きるためには欠かせないものです。 心身を健康に保ち、老化を防止するためには、この無意識に行っている呼吸を見直すことも […]
2021-01-22 / 最終更新日時 : 2021-01-22 staff 1. 眼圧を下げる緑内障予防法 【リラックスして眼圧低下】背骨ねじりで自律神経を整える 背骨ねじりで自律神経を整える方法 首から腰へと体を貫き、人体を支えているのが、背骨です。 背骨と聞くと姿勢の悪さなどで指摘されることが多いですが、具体的に健康とどのように関わるのかはあまりイメージできません […]
2021-01-21 / 最終更新日時 : 2021-01-21 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 【循環改善で緑内障対策】腸ゆらしで便秘を解消する方法 日本人に多いねじれ腸に効果的！腸ゆらしで便秘を解消する方法 体の循環をよくするためには、腸内環境を改善することが大切です。 腸内環境を改善するためには、便秘を解消する必要がありますが、便秘の原因の一つとして […]
2021-01-19 / 最終更新日時 : 2021-01-19 staff 3. 発症の確率を下げる緑内障予防法 【老化防止で緑内障予防】レベル別のプランクの方法 体幹を鍛えて老化防止！レベル別プランクの方法 体の衰えを抑制するためには、加齢によって衰退しやすい筋肉を鍛えることが大切です。 特に、姿勢の保持や内臓機能にも影響を与える体幹のトレーニングは重要です。 体幹 […]
2021-01-18 / 最終更新日時 : 2021-01-18 staff 2. 視神経を強化する緑内障予防法 【視神経に酸素を届ける】腹式ひねり呼吸で心肺機能を強化する方法 体の循環を促す！腹式ひねり呼吸で心肺機能を強化する方法 体内の循環をよくして細胞一つ一つにしっかりと酸素を届けることは、健康を維持するにあたって大切です。 体の循環をよくするためには、血液を送り出す心臓と酸 […]
2021-01-17 / 最終更新日時 : 2021-01-17 staff 4. 1-3を全て予防改善するために 腹斜筋ストレッチで眠りを深くする方法 寝返りしやすくなる！腹斜筋ストレッチで眠りを深くする方法 体の疲れが取れず「何だかだるい」と不調を感じていませんか？ 疲労の蓄積は、眠りの質の低下が原因かもしれません。 眠りを深くして質を向上させるには、寝 […]
2021-01-16 / 最終更新日時 : 2021-01-16 staff 1. 眼圧を下げる緑内障予防法 【緊張すると眼圧上昇】自律神経を整えてリラックスする方法 自律神経を強化！セルエクササイズで体を目覚めさせる方法 体の不調は自律神経の乱れからきている場合があります。 不調を取り除いて健康を維持するためには、自律神経を整えて強化することが大切です。 中でもストレス […]
